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El manejo del estrés puede resultar complicado y confuso porque existen diferentes tipos de estrés: estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés crónico. Cada uno cuenta con sus propias características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento. Analicemos cada uno de ellos.

Estrés agudo

El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador. Una bajada rápida por una pendiente de esquí difícil, por ejemplo, es estimulante temprano por la mañana. La misma bajada al final del día resulta agotadora y desgastante. Esquiar más allá de sus límites puede derivar en caídas y fracturas de huesos. Del mismo modo, exagerar con el estrés a corto plazo puede derivar en agonía psicológica, dolores de cabeza tensiónales, malestar estomacal y otros síntomas.

Afortunadamente, la mayoría de las personas reconocen los síntomas de estrés agudo. Es una lista de lo que ha ido mal en sus vidas: el accidente automovilístico que abolló el parachoques, la pérdida de un contrato importante, un plazo de entrega que deben cumplir, los problemas ocasionales de su hijo en la escuela, y demás.

Dado que es a corto plazo, el estrés agudo no tiene tiempo suficiente para causar los daños importantes asociados con el estrés a largo plazo. Los síntomas más comunes son:

El estrés agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y manejable.

Estrés agudo episódico

Por otra parte, están aquellas personas que tienen estrés agudo con frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre están apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas responsabilidades, tienen demasiadas cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad de exigencias autoimpuestas ni las presiones que reclaman su atención. Parecen estar perpetuamente en las garras del estrés agudo.

Es común que las personas con reacciones de estrés agudo estén demasiado agitadas, tengan mal carácter, sean irritables, ansiosas y estén tensas. Suelen describirse como personas con "mucha energía nerviosa". Siempre apuradas, tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se transmite como hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran con rapidez cuando otros responden con hostilidad real. El trabajo se vuelve un lugar muy estresante para ellas.

La personalidad "Tipo A" propensa a los problemas cardíacos descrita por los cardiólogos Meter Friedman y Ray Rosenman, es similar a un caso extremo de estrés agudo episódico. Las personas con personalidad Tipo A tienen un "impulso de competencia excesivo, agresividad, impaciencia y un sentido agobiador de la urgencia". Además, existe una forma de hostilidad sin razón aparente, pero bien racionalizada, y casi siempre una inseguridad profundamente arraigada. Dichas características de personalidad parecerían crear episodios frecuentes de estrés agudo para las personalidades Tipo A. Friedman y Rosenman descubrieron que es más probable que las personalidades Tipo A desarrollen enfermedades coronarias que las personalidades Tipo B, que muestran un patrón de conducta opuesto.

Otra forma de estrés agudo episódico surge de la preocupación incesante. Los "doña o don angustias" ven el desastre a la vuelta de la esquina y prevén con pesimismo una catástrofe en cada situación. El mundo es un lugar peligroso, poco gratificante y punitivo en donde lo peor siempre está por suceder. Los que ven todo mal también tienden a agitarse demasiado y a estar tensos, pero están más ansiosos y deprimidos que enojados y hostiles.

Los síntomas del estrés agudo episódico son los síntomas de una sobre agitación prolongada: dolores de cabezatensos ypersistentes, migrañas, hipertensión, dolor en el pecho y enfermedad cardíaca. Tratar el estrés agudo episódico requiere la intervención en varios niveles, que por lo general requiere ayuda profesional, la cual puede tomar varios meses.

A menudo, el estilo de vida y los rasgos de personalidad están tan arraigados y son habituales en estas personas que no ven nada malo en la forma cómo conducen sus vidas. Culpan a otras personas y hechos externos de sus males. Con frecuencia, ven su estilo de vida, sus patrones de interacción con los demás y sus formas de percibir el mundo como parte integral de lo que son y lo que hacen.

Estas personas pueden ser sumamente resistentes al cambio. Sólo la promesa de alivio del dolor y malestar de sus síntomas puede mantenerlas en tratamiento y encaminadas en su programa de recuperación.

Estrés crónico

Si bien el estrés agudo puede ser emocionante y fascinante, el estrés crónico no lo es. Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrés de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta. Es el estrés que los eternos conflictos han provocado en los habitantes de Irlanda del Norte, las tensiones del Medio Oriente que afectan a árabes y judíos, y las rivalidades étnicas interminables que afectaron a Europa Oriental y la ex Unión Soviética.

El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el estrés de las exigencias y presiones implacables durante períodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la búsqueda de soluciones.

Algunos tipos de estrés crónico provienen de experiencias traumáticas de la niñez que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente. Algunas experiencias afectan profundamente la personalidad. Se genera una visión del mundo, o un sistema de creencias, que provoca un estrés interminable para la persona (por ejemplo, el mundo es un lugar amenazante, las personas descubrirán que finge lo que no es, debe ser perfecto todo el tiempo). Cuando la personalidad o las convicciones y creencias profundamente arraigadas deben reformularse, la recuperación exige el autoexamen activo, a menudo con ayuda de un profesional.

El peor aspecto del estrés crónico es que las personas se acostumbran a él, se olvidan que está allí. Las personas toman conciencia de inmediato del estrés agudo porque es nuevo; ignoran al estrés crónico porque es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta cómodo.

El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la apoplejía e incluso el cáncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal. Debido a que los recursos físicos y mentales se ven consumidos por el desgaste a largo plazo, los síntomas de estrés crónico son difíciles de tratar y pueden requerir tratamiento médico y de conducta y manejo del estrés.

Adaptado de "The Stress Solution" de Lyle H. Miller, PhD, y Alma Dell Smith, PhD.

Agoníaemocional: una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones del estrés.

La coyuntura de silencio de los movimientos sociales hace que el escenario privilegiado donde se decide ahora la vacancia sea el Congreso y en este escenario los que cortan el jamón son FP y su apéndice, el alanismo, pese a que ya no tienen mayoría absoluta. El Congreso es el reino de KF y de AG. Estos deciden los términos de la vacancia y, sobre todo, quién será el sucesor. No es la constitución la que define este tema. KF y AG acaban de mostrar (con la ruptura del equilibrio de poderes) lo que vale para ellos la constitución. Si aceptan que sea Vizcarra no es porque la constitución lo dice sino porque ya lo tienen bajo su férula. ¿Qué pueden hacer las izquierdas en esta situación?.

FP ya decidió la vacancia de PPK, pero tiene trabas que nacen de sus propias filas para concretarla. Temen una deserción significativa de congresistas que no están de acuerdo con la decisión de la mototaxi. Eso demora el desenlace. Es obvio que los que ponen estas trabas al keikismo son PPK y AF en alianza para bloquear la vacancia de PPK y evitar la anulación del indulto de AF. Es la bronca del keikismo y del kenyismo en su relación con PPK. ¿Qué hacen las izquierdas en esa bronca fujimorista?

Me parece que ni el escenario ni la coyuntura hacen posible la vacancia de PPK en los términos favorables a las izquierdas. Estas tendrían más fuerza y más capacidad de maniobra en una coyuntura crítica en donde la calle se mueva y sea un actor vigoroso. Podrían incidir con más eficacia en el escenario parlamentario para decidir en sus propios términos la vacancia de PPK y para cuestionar a los dirigentes corruptos del fujiaprismo que ahora buscan pasar piola.

Con la calle masivamente activa la demanda de cambios no sólo se reduciría a la vacancia de PPK sino que se extendería a una limpieza general de la política que incluya también al Congreso y a sus líderes corruptos y abriría la posibilidad de hacer cambios en el régimen político y en el Estado en su relación con la economía y con la sociedad.

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Una cámara externa que albergaba:

La , el candelabro de siete brazos.

La Mesa, una mesa de oro con el pan (12 panes rituales).

El Altar Interior (incienso).

Un patio exterior con un altar para ofrendas y el (lavabo).

La idea del Tabernáculo como un lugar sagrado para Dios y las circunstancias que rodean su construcción.

Cada uno de los utensilios fue construido con muchos detalles, los cuales se corresponden a la idea que representa cada utensilio. A modo de ejemplo, para entender cómo funciona esto, analizaremos el Arca Sagrada.

(Éxodo 18-20) describe la entrega de los Diez Mandamientos.

(Éxodo 21-24) comienza con una recolección de leyes y festividades y concluye hablando sobre el ascenso de Moshé al Sinaí por 40 días.

(25:1-27:19) y(27:20-30:10) hablan con gran detalle del mandamiento de construir el Tabernáculo y las prendas sacerdotales (2)

(30:11-34:35) comienza con más detalles del Tabernáculo y la designación de Betzalel como el jefe de la construcción. Luego, de repente, volvemos a la historia de los Diez Mandamientos seguida por el pecado del Becerro de Oro, el arrepentimiento y la entrega de las segundas Tablas.

(35:1-38:20) y(38:21-40:38), que relatan la construcción del Tabernáculo

¿Por qué el Tabernáculo está incluido en el libro de Éxodo? ¿No debería estar en el libro de Levítico, el cual está dedicado al servicio de las ofrendas?

¿Qué podemos aprender sobre la importancia de todos estos detalles del Tabernáculo? El hecho de que cuatro de la Torá estén dedicadas exclusivamente a este tema pareciera demasiado en relación a lo breve que es la Torá. Por ejemplo, la Torá habla tanto de este tema como de los 210 años de esclavitud en Egipto. ¿Por qué?

¿Por qué el pecado del Becerro de Oro está ubicado en medio de la sección del Tabernáculo?

Talmud – Baba Batra 14.

Las instrucciones para la construcción del Tabernáculo fueron dadas después del retorno de Moshé, en el día posterior a Iom Kipur (Rashi – Éxodo 35:1; Musaf Rashi – Éxodo 25:2).

Introducción al Libro de Éxodo.

Midrash Tanjumá (Vaietzé 10).

Éxodo 25:8.

Esta idea de dos tipos de Mishkán está basada en: Sforno (Éxodo 18:18, 25:8, 25:23, and cap. 26); Sfat Emet (Vaiakel 56646); Najshoni (Éxodo 25:8); Iturei Torá por Rav A.Y. Greenberg, citando al Admor de Amshenov.

Ver el ensayo #13 sobre el Becerro de Oro.

Éxodo 25:10, 11, 19.

Maharal (Netivot Olam, Netiv HaTorá 9).

Éxodo 25:11.

Iomá 72b.

Estas ideas están basadas en Alshij (Éxodo 25:10); Takanat HaShavin (4-7) y Pri LeTzadik por Rav Tzadok HaCohén (Trumá 8).

Iomá 54a.

Comentarista y cabalista del siglo XIII.

Talmud – Brajot 55a.

12/2/2016

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16 de Julio, 2018 / 4 Av 5778

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